Najlepszą metodą na zdrowe odchudzanie jest stosowanie diety zgodnej z profilem genetycznym i metabolicznym. Różne diety, np. wysokobiałkowa czy wysokotłuszczowa, nie u każdego przyniosą efekt redukcji masy ciała. Wynika to z naszych predyspozycji do metabolizowania węglowodanów, tłuszczy i białek.

Do prawidłowo dopasowanej diety należy dobrać odpowiednią aktywność fizyczną, która wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Istotnym też jest etap powrotu do normokalorycznej diety – aby utrzymać osiągniętą masę ciała i zapobiec efektowi jo-jo. Znając nasze predyspozycje osiągniemy cel szybciej i utrzymamy efekt na dłużej.